¡Aprende a controlar tu ira!

 Que los incidentes callejeros no arruinen tu día. Maneja tus emociones en solo cuatro pasos.

 

Salir tranquila de tu casa y cruzarte con un conductor que te grita para que cruces rápido la pista o con un transeúnte que te lanza un piropo ofensivo, es incómodo y hasta puede hacerte enojar, pero ¡cuidado! ese fastidio solo debe durar el tiempo que sucede, no más. Si persiste y te descontrola, es porque no sabes manejar tus emociones y eres susceptible a que la ira te gobierne.
Para que estos incidentes no te desequilibren emocionalmente, Estefany Tenorio, directora del Centro Psicológico Grupos Dinámicos, revela cuatro consejos claves que debes aplicar en el mismo momento del enojo.
1. CUENTA HASTA 10 MENTALMENTE. Esto hará que te relajes y que la ira vaya disminuyendo su intensidad con los segundos.
2. REPITE ‘GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS’ VARIAS VECES. Es una forma de calmar las emociones y centrarse. Eso paliará la cólera.
3. ACUMULA TODA TU ENERGÍA EN TUS MANOS. Haz puño y aprieta lo más que puedas; luego suelta y respira hondo. Es la mejor forma de descargar una rabia, antes de que se convierta en una agresión física o verbal.
4. DI MENTALMENTE ‘NO ES PARA MÍ’ VARIAS VECES. No tomes nada personal, porque el incidente pudo haberle pasado a otra persona. Si te valoras, harás oídos sordos a cualquier provocación porque sabrás que los insultos callejeros no se refieren a ti.
Lima, 04 de Febrero del 2014.