Mitos y verdades del ejercicio

Conoce algunas creencias populares que no tiene asidero. Que nada detenga tu objetivo de bajar de peso.

   
La clave para quemar esos kilos de más está en hacer actividad física de manera apropiada. Por ello, Leonel Lozano, deportólogo del Club Médico Deportivo Bodytech, absuelve algunas dudas recurrentes con el fin de impedir que la ignorancia te haga desistir de tu intención de hacer ejercicios.
Mito 1: El abdomen se reduce solo con ejercicios abdominales.
Verdad 1: Para bajar la pancita, primero debes hacer ejercicios aeróbicos y después, abdominales.
MITO 2: Sin complementos proteicos es imposible aumentar la masa muscular.
Verdad 2: Los alimentos sí pueden aportar la suficiente cantidad de aminoácidos para aumentar la masa muscular.
MITO 3: El organismo convierte en grasa todo lo ingerido después de las 8 de la noche.
Verdad 3: No hay evidencia que compruebe que comer por la noche engorda, todo depende de lo que ingieras.
MITO 4: Hay que hacer ejercicio en ayunas para perder peso.
Verdad 4: Esta práctica no es recomendable. En ayunas, solo se incrementa el riesgo de deshidratación y hay mala tolerancia al esfuerzo.
MITO 5: Sudar ayuda a perder peso.
Verdad 5: Hacer deporte con fajas o pasarse horas en el sauna no ayuda a disminuir peso, lo que se pierde es agua.
MITO 6: El único horario adecuado para hacer ejercicio es en la mañana.
Verdad 6: Cualquier hora es adecuada, aunque en las manañas las reservas energéticas y la sensación de descanso son mayores.
MITO 7: Las mujeres no deben cargar pesas.
Verdad 7: Los ejercicios con pesas ayudan a incrementar el metabolismo femenino, lo que permite quemar más calorías en reposo.
Lima, 28 de febrero del 2014.