Conoce qué sucede en tu cuerpo mientras duermes

Dormir bien beneficia tu salud y la toma de buenas decisiones, especialmente cuando eres joven.

Si crees que dormir es una pérdida de tiempo o que puedes sacrificar algunas horas de sueño y seguir como si nada malo pasará, pues te equivocas.
Dormir afecta como nos vemos, sentimos y desempeñamos cada día, por lo que es muy importante respetar estas horas. Durante el sueño se presentan los mayores cambios hormonales, aspecto importante para el desarrollo de los niños y adolescentes.
Los expertos mencionan que, lo recomendable es descansar entre 8 a 9 horas . Si el sueño es interrumpido, nuestro cuerpo no tendrá suficiente tiempo para reparar el desgaste diario.
Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, nuestro cuerpo pasa por cuatro etapas antes de llegar al famoso estado REM, fase en la que se produce los mayores cambios en nuestro organismo, formando un ciclo de sueño que se repite cada 90 minutos.
LAS PRIMERAS ETAPAS DEL SUEÑO
Durante la primera etapa, el sueño puede ser rápidamente interrumpido porque aún estamos conscientes de lo que pasa a nuestro alrededor.
Ya en la segunda etapa inicia el sueño real y ya no somos conscientes de lo que pasa a nuestro alrededor. Además la respiración y circulación se hace mucho mas pausada, y la temperatura corporal decrece, por lo que dormir en una habitación fresca ayuda a llegar rápidamente a este estado.
Es recién en la tercera y cuarta etapa en la que nuestros músculos empiezan a relajarse y restaurarse del desgaste diario. Esta fase es muy importante para los niños y adolescentes porque sus organismos empiezan a segregar hormonas, en especial la de crecimiento, la cual es beneficioso para su salud.
LA FASE REM
La fase REM (Movimiento Ocular Rápido) es la más importante del sueño. Se le denomina de esa manera por los rápidos movimientos oculares que se presentan.
En esta etapa nuestro cuerpo está paralizado, generándose la mayor restauración muscular. Además se presenta la mayor actividad cerebral, produciendo los sueños y recordando lo aprendido durante el día.
Lima, 13 de Marzo del 2014.